Abnehmen Mit Ernährungsplan


Was man über Ernährung wissen muss

 

Um sich gesund ernähren zu können, sollten man ein gewisses Grundwissen über Ernährung und weit verbreitete Ernährungsirrtümer mitbringen. Ein paar Grundlagen dazu finden Sie im folgenden Artikel.
 

Zunächst sollte man beachten dass das wichtigste die Bewegung ist, auf die man nie verzichten sollte. Darüber hinaus ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sehr wichtig um gesunde Ernährung Ernährungsplan zu bleiben.
 

Nehmen sie dennoch Acht vor Light Produkten die fettarme Lebensmittel oder viele Vitamine beinhalte.Wer schlau ist bemerkt hier sicherlich dass die Kalorien trotzdem so hoch sind wie bei den normalen Produkten, weil der Geschmack in Form von Zucker und sonstigen chemischen und künstlichen Aromen optimiert wird.
 

Außerdem sollte man beim Trinken von Fruchtsäften beachten dass sie einen sehr hohen Anteil an Fruchtzucker beinhalten und dieser ist genauso schlecht für die Zähne und den Hüftumfang wie der normale Zucker.
 

Noch gewichtiger ist die Tatsache dass man einfach zu viel isst in kurzer Zeit. Kennen sie das nicht? Man schlingt den Salat und das Schnitzel mit Pommes einfach in sich hinein beim Fernsehen. Lenken sie sich nicht ab, reden sie am Essenstisch mit Familie, Kollegen oder Freunden. Was sehr wichtig ist und nur sehr wenige wissen, dass das Sättigungsgefühl erst nach ca. 20 Minuten eintrit, das heißt dass wenn wir schnell und viel essen dann merken wir kaum wie viel wir eigentlich gegessen haben und wundern uns, dass wir dicker werden.

Bei schweren Nudeln oder Reisgerichten soll man außerdem noch bedenken dass man Salat oder anderes Gemüse auf den Tisch stellt, weil diese Ballaststoffe enthalten von denen man nicht zunimmt und den Hunger stillen, sodass wir nicht mehr so viel Nudeln essen wenn wir eine zweite Schüssen Salat mit etwas Öl essen.
 

Bei Snacks und Knabbereien kann man auf Chips und Flips verzichten und diese durch Nüsse und Trockenfrüchte ersetzt. Nüsse bestehen größtenteils aus ungesättigten Fettsäuren die gut für die Gesundheit sind.

Kostenlose Webseite von Beepworld
 
Verantwortlich für den Inhalt dieser Seite ist ausschließlich der
Autor dieser Homepage, kontaktierbar über dieses Formular!